Kyla Danelle
传动装置向更健康、更有活力的生活方式呢?金宝慱亚洲体育网址这些简单的,适合超级食物也许正是你需要一个主要的健康促进。
虽然不是完全能够给你超级大国,优等全食超市挤满了临床证明健康的好处。他们都知道,一般来说,含有抗氧化剂,健康脂肪,维生素,矿物质,帮助身体预防和打击几种疾病,甚至某些类型的癌症!
超级食物就像常规剂量的复合维生素,除了更加接近自然,更有益,添加到你的日常饮食和更多的乐趣!看看这五个营养丰富的超级食物,肯定会让你感觉的差异。
绿茶
绿茶是最著名的减肥属性——但你知道吗,它还包含多个抗衰老,抗病毒,消炎?
每天几现泡杯绿茶可以帮助预防慢性疾病。复合儿茶素(ECGC)出现在绿茶被证明促进心血管健康心脏疾病,降低患糖尿病的风险癌症。绿茶也是最好的使用解毒,因为它含有抗氧化剂,中和自由基,延缓衰老的影响。
这超级食物曾经被称为传统的亚洲长寿的秘密——难怪!
核桃
定期把这些坚果的大脑可以改善你的精神,消化和整体健康。
核桃是一种丰富的来源纤维、ω- 3脂肪酸——尤其是亚麻酸化合物,人体无法自行繁殖,因此来自我们所吃的食物。这些营养物质有高浓度的抗氧化剂,有助于促进肠道健康和构建免于消化障碍。
核桃是最好的吃早餐,所以一定要抓住你的开始一天的工作之前填的!
芡欧鼠尾草种子
被称为“自然界最微小的奇迹”,这些小种子富含巨大,受益终生。
除了丰富的脂肪酸,钙、磷、锌-芡欧鼠尾草种子是植物性纤维的最佳来源之一。两勺chia包含约11克的纤维和其他微量元素。他们还包含9个氨基酸的关键蛋白质的形成,所有这些都不是独立产生的身体。
这个超级食品证明改善胆固醇水平和援助有效减肥,为减缓消化纤维含量高,防止血糖峰值,并促进丰满的感觉。他们最好与饮料和沙拉,所以考虑让他们每顿饭的一部分!
亚麻籽
亚麻籽是薄,细长,通常白色或米色的种子。他们是主食替代普通油和鸡蛋在纯素食(糕点),并被认为是营养强国由于其多种用途和强有力的养分含量。
除了作为抗氧化剂的重要来源和脂肪酸,a研究也证明,亚麻籽有能力大大降低高血压患者的血压水平高。他们也显示肿瘤生长和风险降低。
几勺亚麻籽去最好的巧克力蛋糕和格兰诺拉燕麦卷。不过,要小心!亚麻籽吃超过时可能会造成负面影响。与其他在这个列表中,适量吃它们。
辣木属(Malunggay)
而不是在你的储藏室,为什么不把它在你的后院,吗?
Malunggay丰富在菲律宾的热带气候和其他地方很少在其他地方。通常是在干销售,胶囊,和粉末形式,但新鲜喝的话是最好的。
绿色的包在你的碗Tinola, Malunggay被称为全面“奇迹”蔬菜。这是由于它高营养价值和无数的医疗用途。据说为哺乳期妇女促进母乳生产,调节血压和血糖水平,并提供一个整体提高活力和幸福!
你知道其他的超级食物,值得在这个列表里?声音,让我们知道!
