露易丝·丹尼尔Talabis
加强你的免疫系统与这些令人惊讶的水果!
现在比以往任何时候都更,保持你的健康和福祉的检查应该在你的头脑的前沿。
除了本地协议使用口罩后,社会距离,勤洗手,和充足的睡眠,健康的饮食也会使所有的差异。
您可能已经知道吃橙子和猕猴桃的奇迹来支持你的免疫系统。
有鉴于此,我们围捕5不为人知的水果,可以很快的提高你的免疫系统在这些传染病。
1。Caimito城(星苹果)
不仅富含维生素C,这种温馨的水果还含有抗氧化剂和β-胡萝卜素,有助于提高你的免疫系统,使你的眼睛保持健康。
星苹果两个品种布兰科或白色caimito城,和morado或紫色caimito城。
也是一个伟大的来源的维生素将你的消化系统粘膜健康,所以它可以更好的摄取和杀死细菌。
星苹果能吃新鲜的或作为甜点冰淇淋或冰冻果子露的形式。
2。Lansones (Langsat或兰宗)
Lansones,否则称为langsat,是维生素C的最佳来源之一,重要的是要加强你的免疫系统,帮助你对抗疾病。
这也是富含钙和phosphorus-keeping你的骨骼和牙齿强壮和健康。
吃lansone的另一个原因:富含抗氧化剂和纤维,预防癌症的风险和控制血糖水平。
更好,这多汁,甜的,有点酸的水果是对糖尿病患者有益,也是!
3所示。苏哈/ Lukban(柚子)
视为最大的柑橘类水果,这香甜和浓郁的果实是另一个丰富的钙、磷、胡萝卜素、维生素C。
事实上,柚子提供大约600%每日推荐摄入量的维生素C。
它还包含钾,虽然不是一个免疫系统升压,对肌肉的健康至关重要。它还可以帮助调节体液平衡和血压。
柚子有纤维,脂肪燃烧的酶,帮助更好的消化,防止便秘。太好了,如果你打算减肥,太!
4所示。Santol(棉花水果)
棉花水果并不是一个显而易见的选择,嘘声免疫lansones一样,这个球形果实维生素C、钙和磷,纤维——所有这些都有利于你的骨骼,牙齿,免疫系统。
它还有助于防止过敏,贫血,糖尿病,和减少“坏”胆固醇(低密度脂蛋白)。
棉花水果可以制成果酱或果酱。其碎皮可以用椰奶和猪肉煮熟的部分为一个美味的菜。专家建议,最好还是吃新鲜和生。
5。瓜(哈密瓜)
所有其他的黄橙色的水果,哈密瓜突出时,β-胡萝卜素,一旦使用,转化为维生素A或作为一种抗氧化剂,帮助对抗自由基攻击人体细胞。
还富含维生素A、C、叶酸,水,和纤维是重要的创造健康的红细胞,良好的水合作用,降低某些癌症的风险。
研究还表明,一杯哈密瓜含有结束100%每日推荐摄入量的维生素C。
本文由罗德里戈·佩森医学综述,研发。
