露易丝·丹尼尔Talabis
咀嚼你以一个更健康的生活方式!
Binge-watching贪食,齐头并进。毕竟,电影没有零食是什么?但是让我们面对现实吧,传统电影时间往往是不健康的零食。
不要让它影响你的健康目标。有零食,可以对你也有好处!下面列出的几个,你可以享受没有添加内疚:
1。爆米花
这是脆脆的,咸的,很少吃零食,填满你的:爆米花。
这是一种低热量、高纤维体积的食物,可以让你用更少的卡路里的饱腹感。更好的是,它被认为是一个全谷物!
而微波爆米花,抓住一个爆米花没有人工香料和只包含天然成分玉米、盐和油。
提示:被细雨创意,让它在家里橄榄油,撒上糖和香料,奶酪和黑胡椒粉。
2。坚果
坚果中含有的完美平衡健康的脂肪,蛋白质和纤维。大多数准备吃得,这是伟大的,如果你为一些严重的binge-watching。
坚果还可以减少心脏病和抑郁症的风险,防止某些癌症和2型糖尿病。研究还表明,适量吃坚果可以帮助你减肥。
3所示。蛋白质棒
寻找一个零食之前点击“跳过下一集”?
酒吧去蛋白质的天然成分。这样,你就可以满足你的日常需求维生素和矿物质,如钙、铁、镁、钾、磷、维生素E和维生素B。
蛋白质棒也是一个不错的选择前或运动后的零食。但是要注意蛋白质棒,充满了糖,添加剂和防腐剂。总是检查标签!
4所示。红薯
代替油腻与甘薯薯片薯条或薯片!这种健康的零食是一个很好的来源,维生素a, C,锰、纤维、抗氧化剂,复合碳水化合物。
事实上,一个媒介红薯有超过四次每日推荐量的维生素A,一个重要的维生素,起着至关重要的作用在视觉,骨骼发育和免疫功能。
5。水果
水果做一个伟大的零食吃。富含纤维、钾、维生素C和叶酸,水果可以成为你选择糖果。
研究表明,吃水果有助于降低血液中胆固醇水平,防止便秘和憩室病,可以降低患心脏病的风险包括心脏病和中风。
是的,你可能用一个苹果或者香蕉蘸你最喜欢的坚果黄油而不感到内疚而binge-watching系列每个人的谈论。
6。难相处的人
如果你的零食后填充,便宜,而且容易准备,看看煮鸡蛋。长期以来被认为是作为一个重量loss-friendly食物,鸡蛋富含铁,维生素B12, D, e .两大煮硬的鸡蛋也含有大约140卡路里和13克蛋白质。
最近研究表明,吃鸡蛋的人更有可能提供充足的必需营养素的饮食比鸡蛋吃。
提示:你可以添加你最喜欢的全麦饼干蛋零食。
记住,健康的零食是高营养价值,但热量相对较低,总脂肪,饱和脂肪,糖和钠。
有疑问时,好的经验法则大约是200卡路里的零食。
谨慎的零食!
