露易丝·丹尼尔Talabis
你需要这些黑客一样你需要日常咖啡的修正。
不可否认,有一些令人难以置信的舒缓的啜饮一杯新鲜酿制的咖啡。难怪它长期以来一直是固定在人们的日常生活!
一杯乔不仅是一个伟大的方式来启动你的一天,这也是一个很好的抗氧化剂来源和美味健康的好处,包括增加寿命,降低患2型糖尿病和阿尔茨海默氏症。
但是你知道每天吃奶油,糖和糖浆可以抑制你的健康吗?
试试这些美味和健康咖啡咖啡黑客——而不需要切换到黑咖啡
1。用肉桂的味道。
你永远不知道当你对糖的需求将达到,但当它发生时,可以考虑添加少许肉桂。这样,你也可以节省数百fancy-flavored咖啡。
分类作为一种药用植物,肉桂据报道,抗炎,抗肿瘤,抗癌,抗糖尿病的,anti-hypertriglyceridemia属性。
研究还表明,每天早上有一茶匙的肉桂可以帮助对抗炎症和降低血糖和胆固醇水平。
其他重要健康的好处包括降低神经系统疾病的风险,如帕金森氏症和老年痴呆症。
2。添加薄荷。
下次你解决日常杯乔,我们建议把新鲜的薄荷叶。
如果有薄荷茶,我们认为薄荷咖啡饮料可以是一个冲击,尤其是星巴克已经提供了mint-flavored糖浆。
薄荷奇迹适合消化不良和胃不舒服。
它还有助于减肥由于其消化酶,帮助促进更好的从食物中吸收营养。因此,导致更好的新陈代谢。
3所示。去市面上的牛奶。
明智地选择你的牛奶。乳糖牛奶的甜味,可以提高你的血糖水平。
去杏仁、椰子或豆奶。
杏仁奶有光和坚果的味道。对于传统的12盎司咖啡,这市面上牛奶带来你的饮料80卡路里。
椰奶,另一方面,有甜的,独特的味道,这将给你一个奶油饮料,只有110卡路里。
与此同时,一个更受欢迎的和负担得起的选择是豆奶。这个市面上牛奶和拿铁咖啡,因为它对光滑和奶油质地为130卡路里每12盎司。
4所示。让它摩卡。
喜欢吃甜食吗?而不是完全屈服于你对糖的渴望,让你每天早上喝的一个更健康的版本。
尝试添加纯可可粉纯咖啡,喝一杯,味道就像你最爱的乔科省。
可可富含多酚类物质,如绿茶中发现的。
多酚类物质被发现抗氧化剂属性可以帮助你对抗几个条件包括心血管疾病、炎症和癌症。
事实上,一汤匙一样百分之九你日常摄入的铁、锰、镁、锌。
5。加入椰子油。
另一个美味的和健康的选择如果你喜欢你的咖啡奶油是椰子油。
替代你的奶油和糖和椰子油有大自然的最好的能量饮料!
椰子油是由碳链triglycerides-a类型的石油很快被人体吸收,并加工成能量而不是储存为脂肪。
它还包含月桂酸,促进免疫系统。
6。添加一个提示的蛋白质。
听起来很奇怪,对吧?但是如果你跳过早餐的人之一,这是为您服务!
普通杯煮咖啡,将它添加到搅拌机和蛋白粉。
乳清和酪蛋白,是否蛋白粉允许你增加蛋白质摄入量没有显著增加你的其他营养素如碳水化合物和脂肪的摄入量。
它还可以帮助提高运动性能,提高肌肉张力,增加整体健康。
7所示。它与葡萄柚。
随着时间的推移(恒喝酒),体内咖啡因的影响往往decrease-causing你成为宽容。
但是你知道如果你吃一小块葡萄柚和你的咖啡,它可以保持活跃的时间在你的身体?
葡萄柚有一种物质叫bergamottin和柚苷配基改变你消化其他食物的方式。
在书中名为的4小时的身体,Tim Ferriss谈到这种化合物如何帮助减缓咖啡因的间隙从你的系统。
现在你知道你需要额外提振,抓住一个葡萄柚!
8。切换到有机。
有机咖啡自然这意味着农药和其他化学肥料种植生长或生产过程中没有使用。
通过有机的,你会得到额外的抗氧化剂,维生素,矿物质,可以防止细胞损伤和加强你的免疫系统。
所以,如果你想要保持你的健康作为首要任务,总是寻找“绿色标签”表明咖啡是有机的。
