所有你需要知道的关于交汇处的锻炼

我们慢慢宽松到新常态和餐厅和健身房开始重新开放。但如果你是一个很多人想摆脱那些不必要的额外磅不离开舒适的家,然后交汇处的锻炼计算出给你。

交汇处的运动是什么?

七分钟的锻炼包括12个高强度练习旨在帮助你燃烧卡路里只有很短的一段时间。这个项目是由绩效教练和运动生理学家从人类性能研究所的奥兰多,佛罗里达。自推出以来,它已经得到普及,与几个应用程序的。

练习包括在程序是什么?

例程包含在这个程序是为了目标的所有身体的几大主要肌肉群。这些都是:

• 跳爆竹
• 墙坐
• 推高
• 腹部紧缩
• 升压到椅子上
• 下蹲
• 三头肌浸在椅子上
• 板材
• High-knees /运行到位
• 刺
• 俯卧撑和旋转
• 侧板

它是如何工作的呢?

程序非常简单。你要做的每个运动30秒应该允许你做15 - 20重复。但是,你只能在集之间休息10秒。取决于你有多少时间和精力,你可以重复整个常规的两倍甚至三倍。

交汇处锻炼的好处是什么?

交汇处的锻炼以科学为基础的,因此有许多健康的好处你可以得到特别是当你把你的所有。

自从练习非常有力,几乎没有休息,这个项目可以帮助消耗脂肪和热量快一半的时间花在一个正常的锻炼例程。12个练习也针对所有你的身体帮助您构建的基本核心越来越瘦肌肉。

这个项目也旨在利用你的体重,这样你不需要购买额外的设备来完成。你可以在户外或在舒适的家中培养时间对你来说是方便的。最重要的是,这个运动项目是免费的!

你需要考虑什么预防措施?

记住,这些练习是高度强烈的和具有挑战性的,所以它不是适合每个人。如果你不经常做运动的人,这是你的第一次做日常锻炼,那么你需要一个不同的程序,可以先你的身体条件。

这个严格的锻炼例程的另一个缺点是受伤的可能性。确保热身与光有氧运动让你的关节,肌肉,和心脏好了再试一试。前还将帮助。

交汇处的运动锻炼可以艰难的关节和背部问题的人。也不建议超重的人或老年人。以前的人受伤或那些与现有的高血压和心脏病也最好不要做这些练习无监督。

如果你正在寻找一个程序将帮助你燃烧卡路里和减肥,或者如果你只是想要保持健康,积极的生活方式,那么这个运动项目是给你的。金宝慱亚洲体育网址否则,请和你的医生或咨询认证培训师,以确保你做你的身体的利大于弊。