简单的家庭治疗肌肉酸痛

你醒来,拉伸,然后制定了一个小时。第二天,你的身体是全身疼痛,走路是不可能没有微妙的咕哝声。随着时间的推移,它变得可以承受的,直到你决定增加训练的难度。

而不是去购买更多Salonpas,为什么不试试以下家庭的补救措施呢?他们便宜,从长远来看更划算。

1。种富含镁的食物

镁、身体锻炼肌肉所需的养分,不断枯竭而我们锻炼和产生汗水。当完全消耗,肌肉痉挛更有可能发生。因此,运动后由于饮食的重要性来补充失去的是什么。

坚果、鱼类、蔬菜和鳄梨是现成的在不同的市场。或者,只是检查你的储藏室!

2。泻盐

如果你正在寻找其他替代品,泻盐澡。一些专家声称,沐浴在一个杯子或一分之二浴缸温水有助于肌肉降温。

对于那些没有浴缸,为什么不创造一个擦洗用你最喜欢的油(如椰子油)?让它休息在皮肤上几分钟后洗去,让你感觉柔软富有弹性。

3所示。水

它不仅治愈咳嗽,感冒,喉咙痛,但水也有助于肌肉修复!随着身体出汗,它失去了水,减少电解质,削弱你的力量和控制。一旦足够的液体,身体更加精力充沛。它也润滑关节,减轻压力和紧张而在运动。

4所示。辣椒揉

辣椒摩擦可能的解决方案你的肌肉痛。产生的烧辣椒已经被很多人缓解肌肉酸痛。只是把1/4茶匙的辣椒和一杯橄榄油、椰子油、芦荟凝胶。把它应用到受影响的肌肉。

这绝对不是适合每一个人,所以一定要试穿一小块皮肤进一步在应用之前。如果感觉生气或不舒服,立即擦掉它。

这是一个配方大自然的培养如果你想自己尝试一下。

5。按摩

我们都可以同意,一个好的按摩运动后是伟大的。它舒缓肌肉,因为它减少了疤痕组织,刚度和分解积累在一场激烈的会议。是否由你自己,一个值得信赖的伙伴,或者一个专业,它仍然能创造奇迹。

虽然有大量的网络资源,点击在这里给一个简短的教程就如何缓解肩胛骨疼痛。

6。休息

无论是睡眠或服用一到两天,很容易认为这是休息。毕竟,身体需要时间来修复和补充是什么丢失或损坏再次平稳运行。选择训练之间安排休息日是一个策略来减少肌肉酸痛。不过,最好是考虑其他选项来了解最适合你。

别人建议轻轻伸展和锻炼之间强烈的会话流畅过渡之间的一个锻炼。这是因为肌肉仍然是“高”甚至突然停止后经过一段时间的严格的运动。它需要补充行动,帮助释放多余的能量没有进一步强调。

你怎么认为?