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当你看到人们练习瑜伽姿势Instagram,那么你可能会吓倒杂技。真的是没有必要。
在这篇简短的文章中,我们将讨论为什么瑜伽并不是完全的姿势,为什么生活中不管你在哪里,瑜伽是总是一个好主意。
瑜伽简而言之
当人们谈论瑜伽时,他们实际上是最常想到哈达瑜伽,瑜伽的一条路径。事实上,瑜伽练习包括很多类型和路径。这些都是最终旨在平衡和启蒙。
包括哈达瑜伽是关键实践,比如sharkarma(内部清洗),姿势(瑜伽姿势),情态(肢体语言),调息瑜伽呼吸。这些实践帮助从业者解锁和发展生命力能量,或prana。
年龄和条件的瑜伽练习
瑜伽的一大特点是,它是普遍的。没有正确的时代开始,没有重量要求能够做到。通过适当的医学专家的指导,也可以通过某些病症的人。甚至孩子和孕妇可以练习基本体式和瑜伽的原则。它也没关系如果你练习一个宗教或没有。瑜伽是适合所有人。
你需要为你的第一个瑜伽练习
首先,你需要一个瑜伽垫作为缓冲你的身体。一些瑜伽实践像外还需要毯子。还需要一些街区,但是如果你没有在家里,不需要马上购买。枕头是一个不错的选择。如果你打算参加瑜伽课,所有的瑜伽工作室都有这些了。
你还需要舒适的衣服,就像紧身衣和良好的合适的衣服。这是一个基本的指南什么东西从你的衣橱。
系统构成
没有必要参与杂技瑜伽练习。必需品包括学习基本的呼吸,冥想,放松,和体位或姿势。从短期和基本的瑜伽姿势作为你的第一次训练,只是amp与你一同前进。e
对孩子,试试这些容易瑜伽姿势对孩子推荐的老师。
频率
对初学者来说,这是建议开始至少每周3次,每次会议持续约20到45分钟。一定要把会话摊开在张成的天,防止紧张。让自己习惯了缓慢但持续练习。随着时间的推移,你会发现一种改进的运动范围,平衡,和力量。
瑜伽练习的好处
从缓解孕期不适减压,瑜伽运行大量的好处。下面是它的一些神奇的好处:
- 改进的活动范围和灵活性
- 更强的肌肉和关节
- 增加耐力和平衡
- 放松,缓解紧张,减少压力
- 改善睡眠
- 更强的免疫力
- 有助于预防背部疼痛,糖尿病,心脏病等等
瑜伽是一个有趣,轻松和健康的方式来提高你的生活质量。所以去吧。今天试一试,记住这些建议!
