5方法适合在家里

起床,去工作,回家,然后直接睡觉。这是通常的时间表是对很多人来说,它可以忙。很忙,我们不能优先考虑什么是最重要的:我们的健康。

一个一步生活健康是腾出时间锻炼。然而,去健身房不是每个人的杯茶。如果得到适合你的遗愿清单,不用担心。我们给你5个方法来实现你的健身目标不离开你的房子。

试试有氧舞蹈

如果你认为锻炼似乎重复和无聊,试试有氧舞蹈。很有趣,它能提高你的能量。从尊巴到踏板操,让你拥有无限的可能!最重要的是,你不需要离开家舞蹈会话。有很多的运动视频您可以访问,无论是在dvd或YouTube。

一小时的有氧舞蹈可以燃烧500卡路里的热量。如果你刚开始,你没有时间和精力,你能找到10,20,30分钟的在线视频。只是遵循的步骤,得到符合节拍!

通过这种训练增加能量

寻找一些更强烈?这种训练可能适合你。

高强度间歇训练,这种训练,是最经典的运动形式之一。这都是短暂的,全面的活动之后,快速的休息时间。通过这种方式,你的身体燃烧大量的卡路里在最短的时间。

这种训练是有效的,快速破裂缓解你的压力,可以在30分钟内完成。它也激励着你给100%的努力在很短的间隔。

然而,不要太强迫自己。它被称为高强度是有原因的。注意你的身体,请和你的医生先做这种训练。

做家务

不管你信不信,做家务可以被认为是运动。

是的,你不是举重或培训就像一个运动员,但家务需要能量。家务将适度的强度。这需要你和汗水。一些简单的如拖地板可以燃烧150 - 200卡路里的热量。这是真正的定义”失去了杂物,减肥。”

与瑜伽训练你的身体和心灵

紧张和不安?也许是时间更寒冷喜欢瑜伽。

瑜伽是一种古老的印度教纪律侧重于平衡,灵活性,和冥想。因为它的冥想方面,瑜伽可以让你放松和获得更多的自我意识。最重要的是,你可以在家冥想之前或之后长时间工作的一天。

瑜伽可以依赖的影响你的体重和你做瑜伽。平均会话通常燃烧200 - 600卡路里。它还可以帮助你睡得更好。

锻炼你的体重

也许你不喜欢时髦的运动视频,但你也不能去健身房。如果是这样的话,尝试体重练习。

这些练习非常适合那些没有运动器材,你不需要杠铃或跑步机。它需要的是你,背景音乐,和动力。记住,一个简单的俯卧撑比什么都没有好。