提高你的免疫系统在6个简单的步骤

整个世界正在向COVID-19采取预防措施,通常被称为冠状病毒,因为它继续在全球传播。在这种传播,我们需要照顾我们的身体,增强我们的免疫力,避免把我们的健康处于危险之中。

这里有6个简单的步骤你可以开始加强你的免疫系统。

1。吃富含维生素C的食物,加上多种维生素。

维生素C或抗坏血酸是一个很好的免疫助推器。因为维生素C不能生产你的身体,你需要吃食物富含维生素C,橘子,土豆,西红柿,和草莓是tthat你可以把常见的来源。喝新鲜的,不加糖的橙汁也可以帮助提高它。

你也可以每天服用维生素C片。补充它复合维生素补充剂年代,有助于补充营养,我们无法从o9ur饮食。一定要由医生只需要补充规定。

2。彻底洗手。

我们大多数人往往neglectis的一件事洗我们的手之前和之后我们吃。对我们来说是很好的练习这些健康的习惯来避免感染细菌,病毒,细菌传播。

根据卫生部或度,它的理想经常洗手至少20秒,泡沫抗菌肥皂和应用摩擦。

如果洗手不是一个选择,使用组织当触摸表面,然后使用至少60%酒精或含酒精的洗手液。

3所示。喝8杯水,吃健康的食物。

让我们承认这一点:我们中的一些人只是满足于舒适食品和快餐。我们必须提醒自己,我们不吃只是为了满足饥饿和欲望。我们的身体需要营养功能。喝足够多的水和吃健康的食物对于生活至关重要。

我们不要等疾病或恐怖的诊断之前叫醒我们在我们这么做之前。照顾我们的身体应该优先考虑尤其在当今社会,有一个大流行。

4所示。足够的睡眠。

一个dults至少需要7到9小时的睡眠每天有效运转。睡眠是身体调节功能的关键。持续睡眠不足可能会削弱你的免疫系统,导致在未来复杂的疾病。

不仅是睡觉对你的健康有益,但美丽休息也可以使你的皮肤发光!

在睡前尽量消除干扰,有意识地努力睡觉躺下之前的过去。

5。减轻压力。

压力是不可避免的但这是可控的。你可以慢慢改变你的生活方式健康的人通过选择减轻压金宝慱亚洲体育网址力在你的生活中。是否要求工作或紧张的家庭生活,冥想或者新的爱好可以帮助释放压力。你也可以尝试跳舞或锻炼作为一种缓解压力的方式。

6。避免出国旅游188bet金宝搏安卓下载(现在)。

根据DOH COVID19空降,这意味着它可以在大气和感染长达72小时。人有疾病或呼吸问题,以及老年人和很年轻,很有可能赶上病毒,因此医生建议每个人都呆在家里或实践措施像戴着口罩和提高你的免疫系统。

安全比遗憾好。是明智而取消或推迟旅游计划冠状病毒仍然存在。188bet金宝搏安卓下载如果你已经提前预订了航班,许多航空公司提供免费重新订票。