Lei Landicho
在这次大流行中,我们通常使用我们自己的设备来应对我们的焦虑。允许有限的运动,我们需要创造性地应对持续的危机。这是最好的时间,然后,尝试使用我们的身体平静我们的神经和战斗的焦虑在这些困难的时期。答案——瑜伽。在这个列表,我给你5个简单的瑜伽姿势你可以做什么来帮助你处理COVID-19压力。
1。板材
做一块木板构成作品的各个部分你的身体,特别是你的核心。它鼓励身体伸展和延长。同时,加上长长的深呼吸,这个姿势有助于释放紧张僵硬的肌肉和关节。当操作得当,这看似简单的瑜伽姿势准备更加困难的姿势,你的身体需要在未来的力量。
2。站立和坐前屈
灵活性是瑜伽的练习中心。,几乎有成千的瑜伽姿势意味着构建我们的身体的灵活性。对于初学者,站立和坐前屈,瑜伽是一个很好的介绍。这些姿势的背部肌肉伸展躯干和腿。它允许从业者释放紧张在自己身体内部和外部压力造成的。
3所示。面临下行的狗
除了拉伸脊柱,这个姿势放松整个身体将血液输送到大脑。当这发生时,从业者经验迸发的能量。这将给你的头脑带来焦点,从而镇定你的神经,让你管理你的焦虑。最好是保持这个姿势5呼吸,让身体的体验一个平静和和平的状态。
4所示。肩倒立
这个姿势伸展你的肩膀和脖子。因此,身体的副交感神经系统平静下来。这意味着减少刺激的感觉,焦虑和愤怒。肩倒立也轻轻激活核心和腿部的肌肉。这个光激活不太剧烈,对身体造成不必要的压力。
5。鸽子造成
鸽子造成提供治疗和反向运动的部位通常被忽视——后面。这个姿势是一盏跛。它是恰当的儿童和老人来说可能脆弱的骨骼结构。它还促进了臀部。那些坐了一整天在家工作或通过手机浏览社交媒体一定能从这个姿势中获益。
瑜伽似乎是困难的,只有可以身体健康,中年妇女。但在现实中,练习瑜伽和它的姿势帮助大家恢复任何形状或年龄的压力和焦虑。在这些艰难时期,瑜伽是特别有用,对于那些不能离开家园去做任何体力活动。它是一个负担得起的和可访问的形式的应对机制在这个COVID-19情况。甚至有成百上千的在线瑜伽课程,可以指导初学者或者专业人士在他们的瑜伽的旅程。让我们呼吸,冥想,做瑜伽!
