身体健康的重要性

全国健身月可能是几个月,但从事健康的健身计划可以做到早期几个理由。对于那些需要一点推,这里有一些值得注意的好处物理健身,为什么你今天应该开始移动。

它能提高整体健康。

有规律的锻炼是保持健康的一个重要组成部分,保持你的体重。不仅让你的肺和心脏健康,但是它增强你的肌肉和骨骼。越来越多的研究还表明,有规律的体育锻炼可以显著减少疾病的风险,包括心血管疾病、2型糖尿病、癌症等等。

如果你没有时间去健身房,每周30分钟步行5天会CDC说。你也可以拿起户外游戏或运动,骑自行车,或远足锻炼的方法。

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它有助于延长你的寿命。

因为它有助于预防疾病,一个身体健康的好处体育活动也有助于增加你的寿命。研究,身体活跃的人寿命比不活跃。医学杂志《柳叶刀》说,一个在每10过早死亡是由于缺乏锻炼,而美国心脏协会估计,每年大约有250000例死亡是缺乏锻炼的结果。这几乎相当于平均数量的死亡是由于吸烟。

它促进心理健康。

在运动过程中,身体释放内啡肽和血清素——也叫快乐的荷尔蒙——帮助降低焦虑,压力和紧张。这些激素帮助阻止消极思想,振奋情绪,并确保一个好觉。

体育活动也鼓励积极的大脑的变化,促进新的增长和活动,产生一种安宁和幸福。

科学家也认为医生在建议包括体力活动与抑郁症患者。哈佛大学的一项研究表明,每天跑步或者一小时走15分钟减少26%患抑郁症的风险,并防止复发。事实上,很多人使用锻炼和户外活动,比如徒步旅行作为一种自然的方式来对抗中度抑郁。

它增加力量和耐力更严格的活动。

身体健康增强灵活性,骨质密度,和肌肉力量。作为你的肌肉生长和骨骼强壮,你也得到更好的平衡,成为更好的生产与伤害下降或滑动。这种力量也为其他体育活动会使你更有弹性。如果你打算做墙爬或爬山,日常锻炼添加到你的日常生活是一个很好的开始。

如果你不敢去户外,你可能会想试室内攀岩只是开始。后来,你可以慢慢地介绍自己去户外活动。

这样会节省您的与健康有关的费用。

不要考虑很多东西当锻炼讨论金融储蓄——更不用说,担忧——它提供了从长远来看。一个健康的身体就意味着减少疾病和损伤,防止不必要的住院和其他长期医疗成本。

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