帕特丽夏Gatus
这是一个困难和挑战我们所有人的时间。我们的生活已经大大打乱了。我们已经转变成一个新的正常的,不可避免的会有天我们会感到焦虑,不确定,甚至无聊。但是现在比以往任何时候都更,我们需要加强我们的免疫力——不仅仅是通过保持身体健康良好的身体上,但在我们生活的方方面面。
这里有一些活动,你可以在你的家里让你忙,生产和快乐。
水合物、水合物,水合物!
水是便宜和容易获得。它提供了很多好处。它帮助消化,帮助滋润你的皮肤和保持健康,甚至调节体温,在闷热的夏天是特别重要的。
建立日常工作。
留出时间为工作、饮食、休闲、锻炼。通过建立常规,你让自己负责做重要的任务时放松的时间。日常工作还有助于在管理压力。白天一个完善的、健康的常规也有助于创造更健康的睡眠模式,根据柳叶刀精神病学研究。
睡好。
目的为每天8小时的睡觉。睡眠是身体休息和恢复的方式。在夜间,细胞修复和再生的睡眠头脑充电,积累的废物。尽量不要妥协睡眠在电影或游戏。这些天内安排。
做顿饭准备一周一次或两次。
创建一个饮食计划提前减少准备和烹饪时间少,使做杂货的。当你需要你可以再热食物。
尝试不同的健康食谱,你可以在网上找到,一夜之间就像燕麦和水果冰沙的碗里。这可以帮助你进入一个更健康的生活方式即使在隔离。金宝慱亚洲体育网址
试试这些容易做小吃食谱首先。或创建自己的从你的冰箱排毒饮料使用的成分。
读一本书或参加在线课程。
阅读和参与课程可以确保你不断学习新东西,使你头脑清醒。有很多教育机构和品牌提供免费课程,包括哈佛大学!
宠爱自己。
破坏良好的护肤习惯或头发治疗自己。感觉良好我们的身体意味着照顾我们的身体健康,所以放纵自己!
整理你的东西。
经过你的衣橱、房间或厨房,逐条列记你真正所需要的东西和那些你想要的。单独的条目,您仅使用和储存盒,远离你的普通的东西。你也可以选择捐出这些东西可持续发展的努力。不仅你能帮助广大的一个好的理由,让你的房子,你也会消耗严重的热量通过整理!
寻找筹款活动或其他方法来帮忙。
这些时间让人意识到有其他菲律宾人比你不幸的人。如果你可以捐赠,这样做。如果没有,找到其他方法来帮助像共享验证信息在线或者人们可以捐掉。
花费质量时间与你的家人和所爱的人。
它不是经常得到很多时间与人。检疫提供了完美的机会!试着断开几个小时,跟你的家人或者一起看电影。
保持活跃。
这已经不是什么秘密,体育活动对保持强壮和健康的身体很重要。通过分配仅仅几分钟的拉伸,家务,甚至几简单的练习。
这是希望一切很快就会好转的。呆在家里,保持安全,保持健康!
