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1。参考是超级方便。
通常的窘境对于初学者来说是一种便利。许多不确定是否值得支付健身房的会员卡,聘请一位教练,或者只是创建一个在家里健身空间。
参考为你消除这个困境通过合并所有加入一分之三箱的好处。盒子里包含了所有必要的设备加入你需要培训,如重量和有氧运动和灵活性的工具。类是在CrossFit-certified体育馆举行,加入一个教练的监督下,所以你真的不需要自己解决一切。
加入一个盒子还将使你在家里或加入和一小群的情人。
2。它会让你比你想象的更严格的。
参考围绕功能性的概念。你不是训练有素的笨重,但美丽的和额外的强劲。您将学习各种力量训练练习,包括举重和自由举重训练。这样的训练不仅增强你的肌肉,但也会让你的骨骼密度和额外的强劲。
3所示。这是有氧运动和力量训练的完美结合。
参考结合力量训练和高强度间歇训练(这种训练)技术,使一个严重的全面的锻炼。这种训练例程提供有氧运动的好处,在安保力量训练自己的耐力和力量。有些日子你将有一个力量锻炼提升,而其他日子致力于像跳有氧运动,投掷重量,或者搬运沙袋。
4所示。它提供了多样性。
加入你可以期待的一件事是,锻炼不会和其他运动一样,像在跑步机上跑步或有氧运动。它提供了一个广泛的锻炼方法是复杂的,创造性的,激动人心的,有趣的一旦你熟悉了它。对于那些喜欢挑战或很容易对常规演习感到厌倦,参考可能是答案。
5。它会让你燃烧大量的卡路里,最终得到健康和苗条。
因为参考使用高强度锻炼,促进有氧健身,做它的人倾向于燃烧热量更快和更强烈的比那些从事传统的健身运动。平均可以燃烧大约12卡路里或多一分钟。这是因为参考使用多个肌肉群同时,专家说,使用的肌肉越多,消耗的卡路里越多。
更重要的是:卡路里继续得到你完成锻炼后焚烧。的原因吗?激烈的锻炼包括意味着你的身体继续消耗氧气即使你出去工作,导致热量减少。加入,建立肌肉,加快新陈代谢和肌肉等。
