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在今天的现代世界,保持自己的健康不再仅仅意味着保持健康身体。情感和心理状态因素当照顾一个人的整体健康。幸运的是,有一个活动,你可以做的工作精神和身体。
瑜伽的练习的目的是让我们的身体和精神的自我之间的联盟。这个词来源于梵文“yooj”意思是“加入”或“团结”。许多人证明,保持定期的练习将会促进更大的幸福感。如果你想进入瑜伽的精彩世界,选择从这五个类型。
哈他瑜伽
梵语“哈达”一词,意思是“力”,是用来表示基于物理的所有其他类型的瑜伽姿势。这是一个系统,该系统结合了体位的练习(练习)和呼吸练习调息。通过这个,身体是准备一个更深的精神实践,比如冥想。
哈达瑜伽身体强化,它通常是在放缓对于初学者来说是一个很好的切入点。
动态瑜珈瑜珈
瑜伽流派的核心实践来源于瑜伽练习是一种瑜伽,定义了一系列的姿势。动态瑜珈也依赖于这种类型的无缝转换从一个体式到另一个,但它与活力的不同之处在于,没有两个流派的类是相同的。
通常被称为“流”,流派的字符串姿势与呼吸作为一个锚点。每个运动与一个呼气和吸气,培养一种同步。这种做法已被证明有助于精神专注,和身体的灵活性和力量。
热瑜伽
另一种类型的瑜伽,倾向于物理练习热瑜伽。这种类型的瑜伽是炎热和潮湿的条件下执行的,从而导致大量的设置。认为它是瑜伽在桑拿。温度控制的介绍旨在模拟的气候印度瑜伽的发源地。
热瑜伽练习时应特别谨慎,潮湿的环境可能导致脱水和中暑。缓解到类和确保饮水获得这种做法的好处。
昆达里尼瑜伽
昆达里尼瑜伽更倾向于精神方面的实践。昆达里尼是指位于脊柱底部的能量,释放通过激活脉轮。这种能量通常与神圣的女性有关。
随着姿势,昆达里尼瑜伽利用声音、咒语和能量治疗练习帮助释放身体从先前的创伤。这种做法的目的是培养情感的韧性,提高意识,构建身体活力。
阴瑜伽
一个更温和的和冥想,但同样强大,瑜伽实践被称为阴方法。大多数瑜珈是“杨”,这意味着他们关注的肌肉,但阴瑜伽包含中医的原则,更关注身体的深层结缔组织,韧带,肌腱和饰带。
在这个实践,提出了举行了45秒到五分钟。目标是专注于内心的宁静和通用连接性,释放紧张的组织和邀请放松。这种做法是一种很好的补充更多的物理类型的瑜伽。
