188bet官网登录入口
和成人一样,孩子们也同样生活在现代世界,在那里他们可以经常觉得有压力,紧张和焦虑。提供的许多兴奋剂这个竞争激烈的现实——学校、视频游戏、社交媒体、体育、衣服——通常可以产生负面影响的情感和心理健康年轻。
和成人一样,孩子们也可以大大受益于练习瑜伽。
瑜伽,当教,孩子可以理解和联系,可以对抗许多压力和压力他们体验。除了灵活性,身体意识、力量和协调,瑜伽还可以培养冷静,专注和放松的儿童。如果你打算让你的孩子到这个高度有益的实践,这里有一些简单的瑜伽姿势体位——尝试。
山式(()
此基础上所有站的瑜伽姿势是伟大的为提高姿势,加强腿部肌肉,缓解坐骨神经痛。有意识地练习山构成,而深呼吸和,30秒到一分钟将帮助你的孩子感到亲切和放松。
简单的姿势(Sukhasana)
不要让这个名字欺骗你!如果你的孩子总是坐在一把椅子上,然后sukhasana也非常具有挑战性。小腿应该交叉,每只脚滑下相反的膝盖腿折向躯干。简单的姿势是一个很好的姿势专注于呼吸,平静的大脑,同时也加强了。这个姿势伸展膝盖和脚踝,所以小心如果你的孩子有任何先前的膝伤。
快乐的婴儿(Ananda Balasana)
如果你的孩子花大部分时间坐着看电视或在电脑上,快乐的婴儿是一个有趣的,强大的姿势放松他们的髋关节。躺在他们的背,弯曲膝盖向他们的肚子呼气。吸气时,让他们用双手抓住脚的外面。如果他们无法达到他们的脚,循环乐队在鞋底,让他们抓住这些相反。然后,打开他们的膝盖稍微超出自己的身体,把腋毛。确保有在膝盖和脚踝使小腿垂直于地面。这个姿势轻轻伸展臀部和脊柱。
眼镜蛇姿势(Bhujangasana)
僵硬的肩膀,bhujangasana是一个强大而温和的对教育你的孩子。这是一个更具有挑战性的但是很容易让孩子试一试。开始,他们就趴在地板上,腿伸展和顶部的脚压表面上。把他们的手在他们的肩膀,手指传播。拥抱他们的武器给身体和吸气,慢慢伸展手臂伸直,让自己的胸部都抬离地面。确保耻骨、腿和脚的顶部压在地板上。肩胛骨应该坚定地反对的背侧肋骨向前轻轻地吹。这温柔跛加强脊柱和缓解紧张的肩膀。它还可以改善没精打采的。
