3方法锻炼增添情趣

根据盖洛普2019年全球情绪报告,菲律宾是世界上第二个最强调国家应力变化率为58%,下一个希腊的59%。

除了学习,工作,人际关系,生活的变化,和健康问题,现代的要求和期望造成重大压力的人。此外,被局限在家里一段时间由于COVID-19带来了新的压力和焦虑在财务和工作保障,等等。

有一种方法来抵消这些压力:锻炼。

任何形式的锻炼或运动可以帮助减少你的压力水平。它还可以改善心理健康成年人。

但如果锻炼感觉厌烦,旋转。保持活跃的不一定是繁重和枯燥。这里有三种方法你的日常生活增添情趣。

绿色运动

我们现在可能已经意识到,待在家里可以比以往任何时候都更累人。抓住机会当你可以出去,呼吸新鲜空气,看看绿色空间,听鸟鸣或喷出来的水,和你不去想的东西。

几位科学研究链接户外活动来减少压力,减少抑郁和焦虑的风险,记忆改善,提升免疫系统,降低血压。

绿色运动,埃塞克斯大学开创了通过其研究团队,指的是体育活动在自然环境中完成的。你可以试着走路,跑步,伸展运动,或者在户外游泳。

接触自然日光是有益的。从阳光获得维生素D有助于生产血清素,这种化学物质有助于调节情绪、社会行为、睡眠和记忆。

公共健身

人们更倾向于锻炼的时候做的社会。罗伯特Waldinger主任最长的成年生活的研究,表明那些表现最好的是那些靠关系——与家人、朋友、和社区。他说,更多的社会交往的人更快乐,身体健康,长寿比那些更孤立。

它将有助于重组和重新连接与我们的家人和朋友。考虑做运动与它们结合或追赶活动。你可能想去跳舞或玩团队运动,比如篮球和排球。拥有一个支持团体或伴侣可以帮助你致力于你的健身计划将鼓励你保持一致和动机。

出去玩

花时间在自然界中,打破常规,多样化的活动,涉及到你所爱的人,并添加一个元素的锻炼可能的一些东西你需要继续移动。使运动乐趣,因为这是你的第一防御得到强调。重要的是选择一个你喜欢的活动,使其愉快。

一个字警告

而增强社区检疫尚未解除,请留下来的范围内。如果你有一个花园,游泳池,操场,或者足够的空间,你可以运动,最大化。记住,你必须保持肌肉运动。