凯利Punzalan
我知道有多难激励自己开始定期锻炼和保持锻炼例程。是特别困难的,当你有一堆其他责任,所以它有时似乎是不可能挤到我们忙碌的时间表。更不用说健身卡和健身器材的成本。
这些健身挑战的方式开始你的个人健康的旅程,因为他们很简单,不需要设备,只需要几分钟的一天。
100年Blogilates Abs的挑战
凯西Ho aka Blogilates,是最受欢迎的健身教练在YouTube上数以百万计的观点。她的帖子快速便捷的普拉提锻炼和自2009年以来一直上传视频。
如果你决定做凯西100 Abs的挑战,你将做100代表的ab每天锻炼30天。共有3000名代表的一个月。
我所做的这一挑战自己,我开始看到一个不同的我的腰围在马克2周。但是,你必须记住,abs在健身房,但厨房里所示,这意味着你也必须吃干净而这样做。
克洛伊亭100 Glute桥一天的挑战
如果你想获得健美的,圆的战利品,这是你所面临的挑战。克洛伊亭的挑战需要做100代表不同glute桥30天。这些变化包括常规桥梁、窄桥,宽桥,独腿桥梁、高架桥梁,和加权桥梁。看看她的视频在YouTube上说明如何执行正确的练习。
克洛伊是一个健身影响者,也有其他一些挑战,包括25天沙漏挑战,25天瘦大腿的挑战,更可以在她的网站上找到。她使视频健康食品的食谱和锻炼的诀窍。
Koboko健身100吐纳的挑战
Koboko健身是一个渠道,创建国内健身视频针对主要女性观众。这背后的女人频道是一个专业私人教练和不使用任何设备在她的视频。
吐纳是一个伟大的方式来摆脱一些脂肪,同时调理你的肌肉。对于这个挑战,你将每天做20个代表不同的运动如初学者吐纳,一半吐纳,基本的吐纳。你可以玩Koboko的视频当你这样做时,它会感觉你正在和一个朋友或者你可以和一个真实的朋友视频聊天,这样做在一起。
希瑟·罗伯逊100代表蹲的挑战
做蹲几个目标肌群包括臀大肌、股四头肌,腿,甚至核心。如果你想要更低的身体,蹲的路要走。
希瑟·罗伯逊的蹲的挑战是一个5分钟的锻炼,你将会做10代表每个不同的蹲训练——前蹲,相扑蹲,&蹲,蹲&踢跳蹲,蹲,蹲&升力,流行蹲,脉冲蹲,最后,180跳蹲。看希瑟的视频看到这些练习的正确形式。
