Marnelle乔伊斯Agcalao
据我们所知,适当的饮食和锻炼是减肥的两个最重要的元素。但是你知道独自饮用足量的水还可以帮助你减肥?这是一个最简单的方法来减少身体的脂肪含量。
所以对于那些讨厌锻炼或不能提交一个锻炼由于日程繁忙,水可以帮助很多。这就是。
1。水可以帮助燃烧脂肪。
水可以促进体内储存的脂肪的新陈代谢。它还有助于你的身体燃烧脂肪从你日常消耗的食物和饮料。
一个2016年的研究报道说,充足的水分减少脂肪在老鼠实验中。研究人员还记录,增加水摄入诱发脂类分解——储存的脂肪的分解。
2。水抑制食欲。
每次你喝水,你填满空间在你的胃里,远离饥饿。你的欲望自然会下降。
一个2014年的研究涉及女性超重50显示,喝更多的水有效地减少体重。
除了常规的进水口,参与者被要求喝500毫升的水前30分钟每顿(早餐、午餐、晚餐)连续8周。
在实验结束时,所有的参与者都经历了减肥。他们也观察到体内脂肪和身体质量指数下降。此外,参与者报告了抑制食欲。
3所示。水可以消除体内废物。
当你脱水,你不能有效地丢弃垃圾从你的系统。脱水也形成硬凳子,导致便秘和不规则排便。保持身体浪费也可能导致臃肿的腹部。总是保持水分,避免浪费体内积聚。
4所示。水可以帮助燃烧卡路里。
喝水不仅燃烧体内脂肪,但是卡路里。当你喝冷水,你的身体会消耗能量或热量温暖的水在你的身体在消化过程中。
这就意味着水消耗的卡路里的数量增加,或静息能量消耗,当你休息。
这是一所示2014年的研究的能量消耗12参与者升高1½小时后饮用500毫升的寒冷和室温的水。参与者的热量代谢率增加2至3%。
5。喝水有助于削减高热量饮料。
当你每天喝大量的水,你就不太可能达到甜的饮料比如苏打水、果汁或咖啡含有的卡路里。
水零卡路里含量你喝更多的水,你就会越快失去磅。
在一个2015年学生y,女性参与者超重和肥胖,减肥后更换他们的饮食饮料与水。
水不仅净化你的身体,它也加速减肥通过抑制你的食欲,让你,并帮助你的身体燃烧脂肪和卡路里。
现在转变成一个新的你!由饮用水开始减肥,每天至少8 - 10的眼镜。
