5尊巴好处,会让你想要移动

尊巴被许多人称之为快乐的事故。自1998年成立以来,哥伦比亚编排阿尔贝托·佩雷斯,这个很棒的舞蹈锻炼已经演变成一种全球革命,有自己的学院,国际讲师认证,数以千万计的dvd销售。今天,尊巴提供10种课程提供给不同年龄和运动水平,很多人从veryi年轻很老发现难以抗拒的类。伟大的音乐,有趣的舞蹈,数百clories燃烧每个会话,不喜欢什么,真的吗?

如果你仍然不卖尊巴,这里有5个尊巴好处给你最后的推动。

1。它是非常愉快的。

尊巴最具吸引力的好处之一是锻炼是你真的不喜欢你的工作。从业者,尊巴基本上是跳舞一个小时(尊巴类的一般长度)有趣的拉丁裔,探戈,和嘻哈音乐。尊巴结合了四种基本的舞蹈节奏,cumbia莎莎,梅伦格舞,和雷击——每个步骤有四个场地,总之占16个核心步骤。有趣的实践意味着你更有可能坚持锻炼。

2。这火把严重的卡路里。

作为一种有氧运动,尊巴步骤需要你把你的整个身体,使它理想的有氧运动和减肥运动。研究表明,你一小时消耗900卡路里做尊巴(范围大约是300到900卡路里,取决于强度和持续时间)。

3所示。它是安全的。

尊巴类定制根据年龄和健康水平。有Zumbini类0到3岁,尊巴jr .)为4至6岁的儿童,尊巴为7到11岁的孩子,尊巴黄金和尊巴Gold-Toning老年人;和其他五尊巴类类型为年轻人和成年人。还有Aqua尊巴对那些正在寻找一个绿色环保常规或运动的范围是有限的由于某些条件。尊巴时是没有限制的,和任何人都可以享受它,收获好处无论年龄。

4所示。它提供了全身调理。

作为一种有氧运动,尊巴提供了一个全身锻炼。通过舞蹈、尊巴音调和目标同时几个身体的肌肉群。

5。它加强了你的心。

除了收益率有氧好处,尊巴还提供厌氧的优势通过增加你的心率。这有助于增加好胆固醇同时降低坏胆固醇,并降低血压和心脏病的风险。