这个隔离7食物来提高你的生产率

力量通过你的期限与这些超级食物!

在线课程和在家工作有它的向上和向下。-没有流量,更多的时间和家人在一起,你会省钱。

不幸的是,有这么多的干扰available-your床,电视,远程学习和工作,也可以是一场斗争。

根据世界卫生组织(世卫组织),我们吃的食物有深远的影响在我们的工作输出。

除了锻炼和睡眠,吃正确的食物可以增加智力,动机,和整体的生产力。

所以下次你觉得没有动力,试吃这些超级食物来提高你的生产率和帮助你完成工作:

1。茄子

茄子是一个好的选择当你需要一个生产力的提高。

称为大脑的食物,茄子富含植物营养素提高认知功能如记忆能力,分析思考和整体心理健康。

它还包含nasunin是一种很有效的抗氧化剂,保护我们的大脑细胞膜免受伤害,这有助于你实现明确的重点和夏普的思考。

2。香蕉

适量的葡萄糖和碳水化合物,香蕉使饱腹感,从而防止你把多个去厨房。

它还富含维生素b,矿物质和抗氧化剂,帮助你的大脑合成神经递质保持思维敏捷,增加关注和学习的能力。

研究表明香蕉有助于改善情绪和压力水平较低。

3所示。蛋

另一位伟大的除了你的饮食如果你想生产一整天都是鸡蛋。

富含维生素b胆碱、叶黄素重要有效的大脑和神经系统的功能,鸡蛋帮助改善记忆和加快反应速度。

只是一定要享受整个鸡蛋蛋黄、胆碱和叶黄素。

4所示。鳄梨

好,老鳄梨也是一个超级食物对大脑!

鳄梨富含健康脂肪,确保足够的血液流动的心脏和大脑。

鳄梨的monosaturated脂肪低皮质醇水平和保护特定类型的脑细胞星形胶质细胞支持的传送神经的功能。

它还含有ω- 3脂肪酸,增加你的名要满脸苦笑地面对你的压力水平和阿尔茨海默氏症的风险。

5。咖啡

开始你的一天和你的日常杯乔可以帮助你通过最后期限。

因为它的高咖啡因内容,咖啡有助于提高警觉性,情绪和浓度。

研究表明,峰值影响我们的大脑发生15到45分钟后饮用咖啡和总效应持续大约两个小时。

6。坚果

手抓一把腰果、杏仁或核桃来补充你的能量和力量你的大脑。

坚果富含抗氧化剂,维生素E和氨基酸是重要的大脑健康。

最近的研究也表明,螺母消费更好的认知功能有关,增强记忆,学习和注意能力。

7所示。绿茶

在忙碌的一天的另一个选择是绿茶。

富含氨基酸称为茶氨酸和咖啡因,绿茶改善重点,帮助大脑保持清醒。

研究表明两种化合物的结合与改善大脑功能和认知能力。

本文由罗德里戈·佩森医学综述,研发。