Fenichi镇压
经过几个月,人们已经决心保持生产力。许多终于在这个时候建立锻炼的习惯。其他人甚至使用简易健身器材使用日常用品,可以发现在家里。
是激励人们追求健康的目标,渴望走出检疫在最好的版本的自己。然而,在你开始工作之前,这里有一些流行的健身神话,你应该知道。
没有痛苦,没有收获。
这个流行的口号是鼓舞人心的,但它可以误导初学者。当然,这可能适用于训练有素的职业运动员,但我们仅仅在家运动的凡人,这可能是我们停止我们的身体信号。
运动包括容许应力和轻微的不适,但它不应该导致实际的痛苦。如果你正在经历痛苦,专家建议减速和停止。真正的痛苦表示受伤的可能性。倾听你的身体。给它所需要的,而不是不必要的痛苦。
ab做锻炼是减少体重的方式在你的腰。
现货减少,声称锻炼特定的肌肉可以减少身体的脂肪所需的面积,是绝对不可能的。从脂肪细胞脂肪动员身体的所有部分。他们不只是来自该地区被行使。脂肪燃烧身体的脂肪细胞储存的能量。做具体的演习将肌肉结实,但是他们不会减少身体脂肪的百分比。
减肥最有效的途径是通过活动消耗更多的卡路里比通过食物摄取的卡路里。基因也会影响个人身体的脂肪分发给特定区域。去年在该地区倾向于减肥,这是第一次。对于男人来说,这通常意味着腹部和腰部,和对女性的脂肪通常是发现在上大腿,臀部,手臂。
一个不应该喝水之前或在一个练习。
这个神话源于相信禁欲从水中将帮助一个人习惯了脱水和防止“令人震惊”的身体突然进水。然而,医生说扣水在一个严格的活动是危险的,因为它会导致脱水,中暑,中暑。它完全可以喝水之前,期间和之后一个活动来补充失去的水。
女性应该避免锻炼他们的期间。
与大多数女性认为的相反,他们可能会发现有规律的体育锻炼有助于减轻痛经的时期。女性可以而且应该锻炼时想,当时的月。
举重的女性将开发大型、笨重的肌肉。
女人不需要避免举重担心开发大型、笨重的肌肉。许多妇女找到举重有助于发展他们的肌肉,增强身体的形状。
一些女性可能肌肉腿,这通常是一个遗传的,不一定是发达国家由于特定的运动。
现在你能够区分事实与神话,这可能有助于你的健康之旅。
