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工作时,每个人都可能会同意的事情之一你只是尽力挤出只要有时间。然而,如果你想锻炼的好处最大化,专家认为,最好的时间是在早上。这是为什么。
它有助于减肥。
皮质醇和生长激素(GH)水平在早上自然也更高。两种激素代谢脂肪中发挥重要作用。当你工作早上的第一件事,特别是饭前,你从你的脂肪储存利用燃料。皮质醇和GH进一步支持脂肪代谢,这意味着你燃烧,失去更多的脂肪。
早上你有高度警觉性的活动。
产生的应激激素皮质醇是身体在战斗或飞行场景保持警觉和脚趾。早上,皮质醇不仅高,而且峰值在8点左右。这意味着你有更多的能量和警觉性早上锻炼。
运动早期纠正你的生物钟。
这也保证了你的身体的生物钟是准备活动在早上和晚上休息,人类的昼夜节律的研究发表在《生理学杂志》上显示,如果你早上7点锻炼,你的身体适应转变你的生物钟,所以你的身体感觉累,傍晚和你被迫早早上床睡觉。
它可以帮助控制血糖水平。
皮质醇也扮演了一个角色在管理和控制血糖,这可以解释为什么那些参与晨练低血糖风险较低相比,那些从事运动当天晚些时候。一个年代研究发表在《糖尿病的科学和技术证明。
它有助于管理你的食欲。
除了锻炼帮助抑制饥饿减少饥饿和饱腹感的荷尔蒙,也做早期的结果在一个管理有方的胃口。在一个杨百翰大学的研究,研究人员发现,那些在早上锻炼对食物的反应不同的暗示。他们的大脑信号饥饿时更强烈不锻炼在早上做早操时相比。
交感神经系统思想和树叶它快乐。
有无数的研究支持运动对大脑的积极影响。运动帮助管理压力释放内啡肽,或快乐的荷尔蒙。内啡肽给你一个自然高,可以使你的大脑从参与焦虑。
清晨锻炼鼓励你的身体使这些自我感觉良好的激素,开始你的一天,留下剩下的快乐,积极的注意。
